대처에 도움이 되는 고체산 환류 조언

대처에 도움이 되는 고체산 환류 조언

대처에 도움이 되는 고체산 환류 조언

산성 환류증을 가진 사람들은 고통을 정말 안다.

증상의 심각성에도 불구하고 증상을 줄이기 위해서는 그 문제에 대해 스스로 교육해야 한다.

여기에는 곧 읽게 될 글과 같은 기사에서 지식을 얻어 치료 계획을 세우는 것도 포함된다.

지방이 많은 음식은 나쁜 산 환류 결과를 낳는다.

고지방 식품이 식도 괄약근을 완화시켜 산이 엉뚱한 방향으로 흐르게 하기 때문이다.

이렇게 하면 체중 증가도 촉진돼 산성이 바로 역류할 수 있다.

너는 더 건강하게 먹을 때 더 건강해질 거야.

먹는 거 조심해.

환류 환자들은 종종 정말로 증상을 악화시킬 수 있는 방아쇠를 당기는 음식을 먹는다.

자신의 방아쇠를 알아차리는 것은 그러한 음식들을 피하고 환류를 완화하는데 도움을 줄 수 있다.

흡연은 역류로 고생하면 심각한 문제를 일으킬 수 있다.

담배에 들어있는 니코틴은 위장에 산을 생성해 산성 역류를 일으킨다.

차가운 칠면조를 그만두는 것은 스트레스를 유발하고 증상을 악화시킬 수 있다.

그만두려고 할 때 매우 보수적인 접근을 하라.

밥 먹고 누우면 안 된다.

이런 자세로 음식을 소화하는데 당신의 위는 어려움을 겪을 것이다.

꼿꼿이 서 있으면 훨씬 기분이 좋아질 것이다.

약간의 육체적 활동은 먼 길을 갈 수 있다.

무리하지 마세요! 격렬한 운동은 종종 소화관을 자극하여 산성 역류를 유발한다.

산책이나 수중 에어로빅과 같은 보다 온건한 해결책이 큰 도움이 될 수 있다.

운동할 때 똑바로 서 있으면 중력이 소화를 좋게 한다.

운동도 체중을 감량시켜 환류를 감소시킨다.

만약 당신이 산성 역류로 고통 받는다면 술을 너무 많이 마시지 않도록 하라.

알코올은 위산 생산을 크게 증가시킨다.

만약 여러분이 그것을 마시고 싶다면, 한 잔 두 잔을 마셔보고 여러분의 환류를 유발하지 않는 타입을 찾아라.

방아쇠를 당기는 음식은 피하십시오.

여기에는 카페인, 감귤류, 양파, 튀긴 음식 등이 포함될 수 있다.

물론 사람마다 방아쇠 음식이 다르기 때문에 이런 음식들이 문제를 일으키지 않는다면 여러분은 분명히 그것들을 먹을 수 있다.

지나치게 기름진 음식은 피하도록 하라.

그러므로 튀긴 음식, 붉은 고기, 패스트푸드는 식단에서 제거되어야 한다.

하지만, 그것들을 완전히 제거할 수 없다면, 적어도 그것들의 소비를 최소화하라.

이 정보를 찾기 위해 음식의 영양학적 사실을 확인해라.

피자나 스파게티처럼 토마토를 포함한 음식은 산성 환류를 다루고 있다면 좋은 선택이 아니다.

토마토소스는 조리할 때 소량의 설탕을 넣어 산도를 줄인다.

소스가 더 달콤해서 먹기 편할 거야.

식사 후 산성 역류로 고생하는 경우에는 2시간 이상 누워 있는 것을 피한다.

그렇게 함으로써 환류가 발생할 가능성을 최소화하기 위해 중력의 힘이 당신을 대신하여 작용하게 한다.

식사 후 식사를 얼마나 기다려야 하는지는 식사에 따라, 사람마다 다르다.

특히 퇴근 후 먹는 맵고 매운 음식을 제한하라.

후추, 인도, 멕시코 음식은 피한다.

매운 음식을 먹으면 역류할 뿐만 아니라 피부가 건조해지고 소화불량을 일으켜 불쾌감을 가중시킬 수 있다.

피 묻은 걸상이나 구토물이 있으면 바로 의사에게 가십시오.

이것은 산성 환류물이 아닐 수도 있으므로 의사를 찾아가서 즉시 검사를 받아야 한다.

만약 당신이 산성 역류를 겪고 있지 않다면 당신의 증상은 치료할 수 있을 것이다.

식사 중에는 술을 많이 마시지 마십시오.

당신이 액체를 마시고 음식을 먹을 때 당신의 위는 팽창될 수 있다.

배가 부르면 식도에 너무 많은 압력이 가해진다.

이 근육은 위에 음식을 담고 있어야 하는 곳에 있다.

산성 역류로 고생하면 낮에 경험하는 불안감을 줄여라.

스트레스 자체가 산성 역류를 일으키지는 않지만 과식, 흡연, 음주와 같은 활동을 할 가능성을 높일 수 있다.

이것은 몸에서 생성되는 산을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다.

산성 환류증이 있는 경우에는 반드시 편안하고 헐렁한 옷을 입도록 한다.

꽉 끼는 옷은 당신의 배에 긴장과 스트레스를 줄 것이다.

만약 상황이 악화되기 시작한다고 느낀다면, 그 편안한 옷을 입어라! 최대한의 효과를 위해 먹기 전에 헐렁한 옷을 입어라.

불편함이 견딜 수 없게 되기를 기다리기보다는, 안도감을 찾기 위해 오늘부터 시작하는 것을 고려하라.

이제 산성 역류를 없애기 위해 생활습관을 바꿀 때가 되었다는 것을 깨달아야 한다.

생활방식에 변화를 주고, 좀 더 활동적으로 행동하면 산성 역류 현상을 없앨 수 있을 것이다.

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